気温も涼しくなってきたのでウォーキングでも始めようかな⁉︎

そんな人へワンポイントアドバイス！

歩行速度は以下を目安にしてください。

 

のんびり歩き→3.0km/h〜3.5km/h

ある程度、下半身の力を感じながら歩く→4.0km/h〜4.5km/h

しっかり下半身に力を入れて歩く→4.5km/h〜5.0km/h

 

メモしておくと雨の日にトレッドミルでウォーキングするときに役立ちますよ。