思い立ったようにダイエットを決意したときこそ注意が必要です。
理由は、短期間でハードなノルマを課す人が多いから
高頻度の有酸素運動
慣れない筋トレ
糖質制限など
これらの何がいけないのか？
それは習慣化する取り組みではないから
有酸素運動自体は心臓血管系に負担が少ないから高血圧の人でも取り組みやすいなどのメリットがあり、決して否定されるものではありません。
しかし、週5回とか1回あたり50分〜60分なんてのは明らかにやり過ぎ
そして、それまでやってこなかった筋トレも正しいフォームが身につく前にノルマだけ果たそうとするとケガのリスクが増えます。
さらに、糖質制限で痩せればリバウンドのリスクは必ず上がる。
よって、重要なことは短期間でハードなノルマをこなすことではなく習慣化
それには自分に合った最適な量で行うことはもちろん正しいフォームの習得も必要かです。
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当店では、筋トレに不慣れな人にも低強度から正しいフォームを指導しています。
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