腰痛を解消するための筋トレといえば⁉︎

最初に取り組むべきなのは腹圧の強化。
※腹筋、背筋をつけるという曖昧なアドバイスは時代遅れです

腹圧とはインナーユニットを使って腹腔の内圧を高めることです。
腹圧の高め方、インナーユニットについては下記のリンクを参照してね。
 
https://www.michibiki-blog.com/how-to-train-inner-muscle/
 
腹圧を高めることだけで慢性的な腰痛が解消するのか？

個人差はありますが、慢性の期間が長い人ほど腹圧を高めるだけでは万事OKとはなりにくいといえます。

なぜか？
 
それは、身体の使い方に問題があるから
 
例えば、股関節の可動域が狭く筋力が弱い人は股関節の機能を適切に使えないから腰の可動域や筋力を使って動作を行う傾向が強くなります。

言い換えると、ほんらい股関節で行うべき動作を腰の動きで代用してしまうということです。

となれば当然、腰を痛める可能性が高くなります。

ですから、慢性的な腰痛を解消したい人は腹圧プラスαで適切な身体の使い方を身につけるべきです。
 
当店では、歩き方から走り方、ゴルフスイングなどあらゆる動作の個人特性を分析してトレーニングの組み立てができます。適切な身体の使い方に興味がある人はぜひ試してください！