前回のおさらい

水分補給にはナトリウム、マグネシウム、カリウムなどミネラルが含有された飲料を積極的に摂取しましょう！
これは前回の内容でした。
 
これをもう少し掘り下げていくと一つの疑問がわいてきます。

それは、

屋外＆炎天下ではどのくらいの頻度で水分補給するべきか？

結論からいうと、10〜15分を目安にこまめに摂取することが推奨されます。

さらに市販のスポーツ飲料をそのまま飲むと濃すぎるので少し水で薄めて飲むのが理想です。

屋外の炎天下に用もなくわざわざ出歩こうという人はいないでしょうが、仕事などで仕方なく出かける人はぜひ覚えておきましょう！