ストレッチの効果
 
一般的に行われるストレッチの正式な名称は静的ストレッチもしくはスタティックストレッチといいます。（以下、ストレッチ）
 
ストレッチの効果は一つではありませんが、最も認知されているのはリラクゼーション効果ではないでしょうか。
 
ストレッチでリラクゼーション効果を得るには以下の点に注意しながら行いましょう。
 
・反動を使わずにゆっくり伸ばす
・深呼吸をしながら伸ばす
・立位姿勢よりも寝た姿勢
 
※静的ストレッチではなく動的ストレッチに興味がある人は下記サイトをご覧ください。

https://www.michibiki-blog.com/how-to-do-dynamic-stretching/