ストレッチのやり方
 

ストレッチには種類があり大きく分けて以下2つ
 

・静的ストレッチ

・動的ストレッチ
 

この内、静的ストレッチはみなさんに一番なじみのある一般的なストレッチ法です。
 

しかし、静的ストレッチの効果を十分に出すには注意点があります。

あなたは以下の注意点を守っていますか？
 

・リラックスしながら行う

・腹式呼吸をしながら行う

・伸ばす時間は最大30秒

・運動前は伸ばし過ぎない
 

ぜひ見直してください。