硬い部位を優先的にストレッチする
下半身のトレーニング前にストレッチをする場合に注意しておきたいことです。

ところが、実際にはルーティン化してハムストリングスしかストレッチしない人もいたりします。
 

仮にハムストリングスをストレッチする頻度が相対的に多くなると反動で股関節を屈曲させる筋肉は硬くなっていく可能性があります。
 

それにより腸腰筋の緊張が強くなると腰椎の前弯が増大し、腰部の過度な緊張を生むことがあります。
 

よって、ストレッチはルーティン化するべきではありません。

主働筋ではなく拮抗筋にも注目するべきです。
 

ストレッチの詳しいやり方を知りたい人はぜひ当店にご相談ください。