有酸素運動は脂肪燃焼だけど筋トレはどんな効果があるの？

別に筋肉つけてムキムキになりたくないし…

そんな女性も筋トレをやる意味はあります。

その一つは基礎代謝を上げるため

筋肉量を増やして基礎代謝を上げれば体重のコントロールをしやすくなります。

例えばちょっと食べ過ぎても数日かけて自然に元の体重に戻るなど

筋トレ自体に運動中の脂肪燃焼の効果はありませんが、太りにくい体質に変えていくという意味では女性にもすすめられます。