ヒップアップ向けのトレーニングをやっているけどお尻の筋肉よりも太ももが発達している気がする…
これ実際あるあるで、あることに気をつけないとドツボにハマる可能性も。
それは股関節の筋力
股関節を支える力が弱いと太ももの筋肉に負荷が集中しやすくなります。
特に動画で見たエクササイズをそのままやってるだけという場合は注意を
動画のモデルは既に股関節の筋力が強い状態でそのエクササイズを披露してるし、それ以外でも身体作りに勤しんでいます。
だから、そうじゃない人が真似るだけでは同じ効果が現れなくても不思議じゃない。
ではどうすればいいか？
どうすれば股関節を支える力は強くなるのか？
最も注目してほしいのが中殿筋
（注）下記イラストは解剖図ではなく、あくまでイメージです。

もちろん中殿筋以外にも支える筋力の担い手はありますが、中殿筋に注目してトレーニングしていけばそれらも自然に発達していきます。
やり方がわからない？
それならパーソナルトレーナーに相談してみましょう。
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