有酸素運動をやるようになって体重が減った。

でも、体脂肪率は減らない…むしろ若干、増えたかも…

 

その原因はもしかしたら有酸素運動にあるかもしれません。

有酸素運動をやり過ぎると筋肉量が低下する

つまり、筋トレがポイントなんですが

別に有酸素運動をゼロにしろという意味ではありません。

筋トレと有酸素運動の配分が大事なんです。

 

さらに付け加えると、もしかしたらジムでは有酸素運動をしない方がいいかもしれません。

なぜかって？

それは日常生活の中で有酸素運動に匹敵する運動をしているかもしれないから

例.自転車での移動が多い

これけっこうあるんじゃないでしょうか？

自転車で有酸素運動してジムでもやってウォーキングもやって

こんなパターンに無意識のうちにはまってませんか？

 

この機会に筋トレを始めてみませんか？

初心者なら最初はパーソナルがおすすめです！

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