目標心拍数をキープしながら20分以上運動すれば脂肪が燃焼される。
筋トレみたいな辛さはない。
だから有酸素運動の方がいい。
それもエアロバイクなら楽そう。
 
もしそう思ってるならエアロバイクに過度な期待をしない方がいい。
確かに目標心拍数をキープしながらエアロバイクを漕げば脂肪は燃焼される。
継続できれば目標体重に近づける可能性もある。
 
でも、脂肪燃焼して体重が落ちても
お腹はポッコリ
ふくらはぎもたるんでる
二の腕もたるんでる
 
こんなことって珍しくありません。
 
理由は有酸素運動は有酸素運動でしかないから
筋トレのように筋肉量を増やして基礎代謝を上げるような効果はない。
さらにエアロバイクは座って行う運動だからその傾向はさらに強い。
 
体重を減らすだけじゃなく引き締めたい！
もしそう感じているなら筋トレも！
 
ただし、いきなりハードにはつらいので自重からでどうでしょうか？
 
ぜひ、当店の自重トレーニング指導をお試しください！
 
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