もし今、痩せられない…と悩んでるなら
もしかしたらいきなりハードルを上げ過ぎてないですか？
 
例
・ジム入会→高負荷ウエイトトレーニング
・ウエイトトレーニング後の有酸素運動
・脂質、糖質の極端な制御
・食事量の減らし過ぎ
・禁酒(嗜好品の抑制)など
 
これ全部(or3つ以上)当てはまればストレスがたまるのも不思議じゃない。
 
ダイエット成功のコツはいかにストレスをためないか
さらに、ハードルはステップバイステップで上げる
 
いきなり思い立ったかのようにジムに入会してそれまでやったこともないウエイトトレーニングを高負荷で行う。さらに、成長ホルモンの分泌を促すからとウエイトトレーニング後に30分の有酸素運動。最初が肝心だからと週3回同様のノルマを課す。
そして、食事は制限付きで酒も一切禁止。
 
そして、耐えられなくなって退会。
 
もし、こんな悪循環にハマった経験があるならまずはトレーニングだけのように一つに専念した方がいい。
さらに、ウエイトトレーニング未経験で運動が苦手ならウエイトにこだわらず自重中心の方がいいかもしれない。
 
もし、そんな悩みがあればお気軽にご相談ください。
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