有酸素運動といえばエアロバイク、クロストレーナー、ランニングマシンと専用のマシンがあります。

 

でも、マシンを使わないで屋外をウォーキングしたって有酸素運動です。

もちろん平らな道を歩いているだけではたいして心拍数は上がらない。

そんなときはただウォーキングだけするのではなく軽い筋トレ種目を取り入れることで目標心拍数まで上げることができる。

例えばランジの動きを少し入れるだけでウォーキングよりも負荷が増すので心拍数は上がりやすい。

それにメインが有酸素運動だから筋肉痛が出るほど筋トレ種目をがんばるわけじゃない。

屋外での活動がしやすくなってきたのでこれを機にトレーニングを始めてみませんか？

当店では屋外でのパーソナルトレーニングにも対応しています。

※体験レッスン随時募集中！