有酸素運動は開始してからすぐに脂肪燃焼されます。
強いて言うなら開始してまもなくは脂肪の燃焼される割合が低く、糖質の消費される割合が高い。

ただそれだけです。
 
ではなんで20分という常套句が生まれたのか？
それは糖質が燃焼材料として枯渇に近づき脂肪の燃焼割合が最大化するタイミングだから。
 
だから5分だけの有酸素運動にも脂肪燃焼の効果はある。
さらに、それを5回以上繰り返せば簡単に20分を超える。
そこでより効果的なのが屋外トレーニング。
有酸素運動を5分割しながらその間に筋トレ種目を挟むことができます。
一時間で十分な効果が得られます。
 
当店では屋外でのパーソナルトレーニングも可
 
※体験レッスン随時募集中！